Чи самомасаж

Трите съкровища:

Представяне на практиките и техните основни принципи на действие

“Мекото побеждава твърдото.
Слабото побеждава силното.” 

Осезанието е първото сетиво, което се активира в такава пълнота още с раждането, а и преди него. Докосването е с човека от неговото начало, както в индивидуален план, така и в исторически. Масажните методи са едни от първите лечителски методи, появили се с разумния човек. Погалването, потупването, омачкването и притискането са сред основните техники, които ще използвате, за да изградите цялостна система за поддържане и подмладяване на цялото тяло.

„Целта на масажа е да се разнесат отпадните вещества, причиняващи умора в мускулите, които не са отстранени с упражненията ” – Авицена

Вътрешната усмивка е позната ни усмивка, която даряваме на приятните и обичани от нас хора, но насочена навътре. Това е основният метод, чрез който насочваме вниманието към вътрешната ни вселена, към органите, жлезите и всички останали части на нашето тяло. Вътрешната усмивка е най-важния метод на работа в даоските практики.

Линии на силата

Тайната за насочване на вътрешната енергия е пазена строго хилядолетия наред. В подмладяването чрез даоските методи, потокът от Чи е много важен. Без отвеждането на циркулиращата жизнена енергия до онази част от тялото, която масажираме, това ще бъдат просто механични методи с много по-малък ефект. Перинеумната сила е основният метод, чрез който издигаме и насочваме Чи в тялото, към мястото, което има нужда от нея.

Областта на перинеума включва ануса и половите органи. Китайският термин означава „точката в която се събира цялата Ин енергия” или областта за събиране на цялата енергия от долната част на корема. Тази област е известна още и като „Вратата на живота и смъртта”, тъй като през нея изтича жизнената ни енергия, но и даваме живот. Цялата област включва 3 врати – перинеум(анатомично), полови органи и анус. Изтичането на жизнената енергия води до влошаване на функционирането на всички органи и системи в тялото. Енергийната загуба води до промяна на вибрацията на 5-те плътни жизнени органи и свързани с тях кухи органи, което засилва отрицателните емоции. Силните отрицателни емоции са отключват заболяванията на физиологично ниво.

Средна линия (Тай Чи стълб)

Предна линия

Задна линия

Лява линия

Дясна линия

Целебните ръце

Свикнали сме, че ръцете ни могат да извършват всякакъв вид дейност. Да сглобяват и използват всякакви фини уреди. Но самите те са един съвършен уред, чрез който можем да подобрим усещането за цялото тяло, цялостното си здраве.

Начало на масажа

1. Вдишайте и стегнете перинеума. Стегнете средната част на ануса (в началото може и целия).
2. Задръжте дишането и стегнатия перинеум и започнете да триете длани една в друга.
3. Мислено насочете енергията в ръцете, усетете как се затоплят. Усетете как лицето ви се затопля.
4. С издишането насочете вниманието си (вътрешната усмивка), към съответната част на тялото, която искате да масажирате
5. Повторете цялата процедура за всяко от местата, които искате да масажирате, като използвате съответната линия на силата.

Масаж на дланите

Важни точки на съответствие

 Масаж на длан

  Масаж на гърба на дланта и пръстите на ръцете

 Рефлекторни зони на дланите

 Отстраняване на емоции чрез масаж на пръстите:

3 метода за лимфата 

Лимфната система е тясно свързана с кръвоносната система, но за разлика от нея, тя тя тече само в една посока и се придвижва много по-бавно, поради което лесно застоява. Заседнали начин на живот, лошата храна и силни отрицателни емоции, водят до застой на лимфата в тяло, която играе ролята на отходна система по отношение на клетките, а също има роля и в цялостната защита на организма, свързана с антибактериално действие – лимфоцитите. Поради застояването на лимфата, в самите клетки и междуклетъчните пространства се натрупват големи количества токсини, а при голям застой и отоци.

Три метода за активиране на лимфната система:

1. Вътрешно и външно смеене – децата се смеят с цяло тяло. Вибрацията на смеха раздвижва лимфата.
2. 100 пъти да удариш пети в земята, за да предотвратиш всички болести.
3. Масаж с бамбукова метличка.

Масаж с бамбукова метличка – Цялостния метод можете да видите тук(видео): 

Три даоски практики за изчистване и поддържане на лимфната система

1. 3 потупвания в областта около пъпа
2. 3 потупвания в областта срещу пъпа, на гърба (Минг мен – врата на съдбата)
3. 3 потупвания в сгъвките на краката, зад коленете
4. 4 линии по ръцете
5. 4 линии по краката
6. Корем
7. Плаващи ребра
8. Гръдна кост

Масаж на глава

1. Опрете езика на небцето завъртете очите няколко пъти в двете посоки и ги насочете към областта на короната (фонтанелата) – зоната в която се събират сто енергийни канала. Масажът в тази зона намалява замаяност и главоболие, които са резултат от прекалено голямо количество енергия в главата. Намалява кръвното налягане и стимулира нервната система:
2. Почукване на главата за избистряне на съзнанието:

3. Масаж на скалпа срещу главоболие:

Масаж на лице

В областта на лицето, като част от главата, се задържа много напрежение. Още повече, че там се намират повечето сетива, които претоварваме през деня с информация.

1. Загрейте дланите и насочете Чи към лицето по средната предна и страничните линии на силата.
2. Започнете масаж на челото с пръсти-гребло

3. Масажирайте слепоочията с втората фаланга на двата показалеца
4. Освободете напрежението във веждите с палци
5. Масажирайте очите и очната ябълка като чертаете спирали с три пръста върху горния клепач
6. Масажирайте долния клепач
7. Похлупете плътно очи с длани, широко отворете очи и оставете зеницата да се отвори максимално. Завъртете очи в двете посоки.
8. Масажирайте точката между веждите с показалец
9. Масажирайте носа
   • Загрейте с показалец и трети пръст костта в основата на носа
   • Загрейте хрущяла и меката долна част на носа
10. Масажирайте браздичката над горната устна като с „трион” – втората става показалец
11. Повторете същия метод в ямката между долната устна и брадичката, като използвате пръста на другата ръка.
12. Загрейте пространството под брадичката като пилите с двата показалеца в противоположни посоки.
13. Масажирайте долния ръб на челюстта с палци
14. Масажирайте предната част на врата и щитовидната жлеза
15. Масажирайте бузите с потупване
16. Погалете цялото лице
17. Масаж на ушите с ръце -„ножица” – показалеца минава зад ухото. Като вариант – масажиране с цала длан.
18. Масажиране на хрущяла на ухото. Леко пощипване.
19. Запушване на ухото и рязко отпушване.
20. „Биене на небесния барабан” – запушване на ушите и потупване в областта на тила (малкия мозък).

Профилактика срещу главоболие

1. Масаж на чело с пръсти – гребло
2. Масаж на слепоочия
3. Масаж на върха на главата
4. Масаж с 4 пръста на зоните над ушите
5. Масаж на ръба на черепа над врата
6. Масаж на „вратите на вятъра”
7. Масаж на врата
8. Врат на костенурка и врат на жерав:

Самомасаж на вътрешните органи – Чи Ней Дзан

Позата е легнали по гръб, краката са свити в коленете, стъпалата са плътно стъпили на земята. Кръстът е изправен, така че целия гръб да легне върху пода, особено тази част, която е срещу коремната област. По този начин се образува „легенче”  т.е. коремът може да се отпусне максимално.

2. Масаж в 8-те посоки. Спираловидните движения на пръстите са в посока обратна на часовниковата стрелка. Масажираната зона е около 3-4- см около пъпа.
   • започваме отляво на пъпа – съответства на ляв бъбрек
   • диагонал към ляв хълбок – ляв яйчник/тестис
   • надолу от пъпа – утроба, пикочен мехур, простата
   • диагонал към десен хълбок – десен яйчник/тестис
   • вдясно от пъп – десен бъбрек
   • горен десен диагонал – черен дроб и жлъчка
   • над пъп – сърце и бял дроб
   • горен ляв диагонал – стомах далак и панкреас
3. Масаж в три линии – упражнение на загребване на сладолед
4. Месене на тестото – длани от двете страни на пъпа, движенията са все едно месим червата като тесто
5. Масаж на слънчев сплит – спирала обратно на посоката на часовниковата стрелка
6. Масаж на диафрагма/стомах, далак-панкреас/черен дроб

Рефлекторен масаж на стъпала

Методи за бързо тонизиране

1. Притискане в основата на ноктите на пръстите на ръцете. За по-силен ефект могат да се притиска с нокът.
2. Масаж на точката на меридиан на дебелото черво между палец и показалец
3. Притискане на точката в ямката над горната устна
4. Загряване на бъбреците

Дневна програма

1. Възходящо погалване на лицето от брадичката нагоре, по централната линия. Минаване през чело и низходящо погалване по периферията на лицето. При наличие на време може да се приложи цялостен масаж на лицето.
2. Възходящо погалване на лице, минаване през коса и тил. Изтръскване на дланите.
3. Масаж на ушите с ръце -„ножица” – показалеца минава зад ухото. Като вариант – масажиране с цала длан.
4. Масажиране на хрущяла на ухото. Леко пощипване.
5. Запушване на ухото и рязко отпушване.
6. „Биене на небесния барабан” – запушване на ушите и потупване в областта на тила (малкия мозък).
7. Масаж на врата – гонещи се длани, използваме земното притегляне.
8. Потупване на ямките преди рамената с кух юмрук.
9. Потупване на тимусната жлеза.
10. Загряване на корем и гърди. Вдишване на топлината.
11. Загряване на бъбреци – вдишване на топлината.
12. Изтупване на таза с кух юмрук – освобождаване на напрежението
13. Потупване и масаж на колене
14. Изчеткване и потупване на цялото тяло с ръка. Вариант с бамбукова метличка.

Библиография:

1. ЦИ САМОМАСАЖ, Даоисткият начин за подмладяване, Мантак Чиа, Издателство Аратрон, ISBN: 978-954-626-437-4
2. Chi Self-Masage, Taoist Way of Rejuvenation, Mantak Chia, Universal Tao Publication, ISBN: 0-935621-01-06